La nuit approche, votre esprit s'emballe et vous sentez l'anxiété monter juste au moment où vous aimeriez vous détendre. Je connais bien cette sensation — elle m'a poussée à créer une routine courte et douce, spécialement pensée pour calmer une crise d'anxiété avant de dormir. En 12...
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Nutrition
Le dimanche, c’est mon moment pour prendre de l’avance sur la semaine. En...
Entraînement
Prendre cinq à dix minutes pour renforcer le bas du dos avec un simple...
Entraînement
Travailler neuf heures par jour ne doit pas être une fatalité pour votre...
Yoga
Si, comme moi, vous adorez le yoga mais souffrez parfois de genoux sensibles,...
Bonjour à toutes et à tous ! Vous rêvez de perdre du poids, mais vous n’êtes pas fan des salles de sport ou vous manquez de matériel chez vous ? Je vous comprends totalement. Laissez-moi vous montrer qu’il est tout à fait possible de...
Après une bonne séance de sport, il est primordial de prêter attention à la récupération pour optimiser vos efforts et soutenir votre corps dans son processus de régénération. Une alimentation adaptée joue un rôle clé dans cette phase,...
Quand on évoque le mot "gainage", beaucoup imaginent immédiatement des planches tenues pendant de longues secondes, accompagnées de tremblements et de sueurs. Pourtant, cette pratique ne se résume pas à un défi physique. Avec le temps et un...
Le stress, on en parle souvent, peut-être même trop, mais qu’est-ce que c’est réellement ? Ce sentiment d’oppression, cette charge mentale qui pèse sur nous, que l’on soit au travail, à la maison ou même pendant nos moments de...
La manière dont nous commençons notre journée peut avoir un impact énorme sur notre énergie, notre humeur et notre productivité. Personnellement, ma routine matinale est devenue un véritable rituel sacré. Elle m'aide à démarrer chaque...
Après une longue journée assise, que ce soit au bureau, dans une voiture ou devant un ordinateur à la maison, il n'est pas rare de ressentir une tension insidieuse dans le dos. À force de rester immobile dans une position parfois non idéale,...
Vous êtes sur le point de vous entraîner, mais votre énergie est au plus bas ? Pas de panique ! Je vais vous dévoiler quelques aliments surprises qui peuvent véritablement booster votre niveau d’énergie avant une séance de sport. Ces...
Il y a des jours où la fatigue semble prendre le dessus. Après une longue journée de travail, des nuits parfois trop courtes, ou simplement lorsque l'énergie fait défaut, l'idée de bouger semble être un défi impossible. Mais si je vous...
Vous êtes débordé(e) et pourtant, vous avez envie de rester actif(ve) ? Pas de panique, il est tout à fait possible de transformer des séances courtes en véritables entraînements efficaces. Croyez-moi, j’ai souvent été confrontée au...
Faire du sport à la maison, c’est une solution pratique, économique et flexible que j’adore privilégier, surtout lorsque mon emploi du temps est chargé. Pour autant, ce n’est pas parce qu’on s’entraîne dans le confort de son salon ou...