Comment reprendre le sport après un burn-out en 5 micro‑séances de 10 minutes

21 Oct 2026 | par Léa Martin

Reprendre le sport après un burn-out peut sembler intimidant — je le sais parce que je suis passée par là. J’ai vécu des journées où juste me lever demandait toute mon énergie, et...

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Quelle routine de 12 minutes faire à domicile pour réduire l'anxiété avant une présentation importante

11 Sep 2026 | par Léa Martin

Avant chaque présentation importante, je ressens souvent cette montée d'adrénaline mêlée à une pointe d'anxiété : mains moites, pensées qui s'emballent, et ce petit ventre qui se noue. Avec...

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Comment pratiquer une méditation guidée en 10 minutes pour apaiser l’esprit

20 Dec 2024 | par Léa Martin

La méditation guidée est une des pratiques les plus accessibles pour calmer notre esprit dans un quotidien souvent surchargé. Si, comme moi, vous jonglez entre travail, famille, sport et mille...

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