Rentrer tard, vidé(e) après l'entraînement et se jeter sur n'importe quoi dans le frigo : je connais trop bien ce scénario. Pour m'en sortir sans sacrifier ma récupération ni mon sommeil, j'ai adopté une routine simple en 3 étapes que je prépare la veille. Elle m'aide à calmer les...
Lire la suite...
Entraînement
Reprendre le sport après six mois d’arrêt peut sembler intimidant — je...
Entraînement
Commencer le running peut sembler intimidant, surtout si l'on a peur de se...
Nutrition
Je connais bien ce dilemme : l'alarme sonne, il fait encore nuit, vous avez 15...
Entraînement
J'utilise des élastiques Theraband depuis des années dans mes séances à...
Je connais bien ce dilemme : l'alarme sonne, il fait encore nuit, vous avez 15 minutes pour petit-déjeuner et une séance matinale vous attend 30 à 45 minutes plus tard. Que manger pour avoir de l'énergie sans se sentir lourd·e ? Voici ce que...
J'utilise des élastiques Theraband depuis des années dans mes séances à domicile et en déplacement. Ils sont légers, peu coûteux et super efficaces pour travailler la force, la mobilité et la rééducation. Pourtant, choisir le bon...
Le quotidien derrière un écran peut rapidement transformer notre posture : épaules arrondies, tête projetée vers l'avant, bas du dos raidi… Après plusieurs heures de télétravail, je me suis retrouvée dans cette situation. J'ai testé et...
Je vous avoue quelque chose : pendant des années, j'ai sous-estimé le pouvoir de ma montre connectée. Je pensais qu'elle se contentait de compter des pas et d'afficher l'heure. Puis j'ai commencé à l'utiliser comme un véritable coach quotidien...
Le soir, après une journée bien remplie, j’ai souvent du mal à poser mon esprit. Ces pensées qui tournent en boucle, la tension dans les épaules, ou simplement l’excitation résiduelle peuvent transformer l’heure du coucher en une...
Après un entraînement intense, j'ai toujours aimé m'accorder une collation qui me fasse du bien rapidement, sans me compliquer la vie. Le yaourt grec est devenu mon allié numéro un : crémeux, riche en protéines et prêt en quelques secondes....
Travailler de nuit change tout, y compris la façon dont mon corps gère la faim et l'énergie. J'ai longtemps galéré avec des fringales incontrôlables avant mes entraînements nocturnes : soit je me sentais lourde en démarrant, soit je manquais...
Marcher vite, pour moi, c'est un moyen simple et efficace d'entretenir ma forme, de vider la tête et de gagner en énergie. Mais très vite, j'ai compris que la qualité de mes chaussures jouait un rôle décisif : une paire mal adaptée provoquait...
Après un 10 km, on a souvent l'impression d'avoir tout donné, mais la vraie question devient : comment récupérer efficacement quand on n'a que 20 minutes et zéro équipement ? Je vous partage ma routine personnelle, simple et efficace, parfaite...
Entre les réunions en visio, le dos rond et la chaise de bureau qui devient trop familière, j'ai rapidement compris que mes hanches et mon bas du dos payaient le prix fort du télétravail. J'ai créé cette séquence de yoga de 15 minutes pour...